Nutrición Antiinflamatoria
Descubre los 5 alimentos clave, como la cúrcuma y el salmón, que reducen la hinchazón de forma natural.
Pequeños Hábitos, Grandes Cambios para tu Espalda y Articulaciones
Descubre cómo la nutrición, la postura y el descanso son tus mejores aliados para la prevención del dolor articular. Porque el alivio real va más allá del ejercicio.
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Hábitos saludables para una vida sin limitaciones.
Ergonomía en el Hogar
Guía práctica para adaptar tu silla y monitor, evitando la fatiga cervical y lumbar durante el teletrabajo.
Salud al Dormir
Aprende la postura ideal para alinear tu columna mientras descansas y despertar sin rigidez.
Consejo Destacado: La Regla 20-20-20
Si trabajas sentado, cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Aprovecha para levantarte y estirar el cuello y la espalda.
Este simple hábito reduce drásticamente la tensión acumulada en el cuello y la espalda alta por la postura estática.
Checklist de un Día Saludable
Mañana: Realiza tu rutina de movilidad Cog & Spine de 15 min.
En el trabajo: Levántate y muévete 5 min cada hora.
Comida: Incluye una fuente de Omega-3 como salmón o nueces de Navarra.
Hidratación: Bebe al menos 1.5L de agua durante el día.
Noche: Duerme de lado con una almohada entre las rodillas.
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